当ジムはオープンクラス制ですので『いつ来てもOK！！』となっています。

基本的には一人一人でトレーニングメニューをこなしていく形です。

キックボクシングのトレーニングはラウンドごとで区切ってトレーニング行います。

当ジムは１ラウンドを２分３０秒としインターバル４５秒ですので、例えばミット２ラウンドやるとなりましたら

２分３０秒の間ミットをパンチ、キックして４５秒インターバルを二回するのが２ラウンドになります。

２分３０秒動き続けるのは大変ですが、１ラウンドの間に体力がなければ休んでもOK！！

自分の体力のあわせて自分のペースでトレーニングしていただいて大丈夫です♪

中々文字だけでは分かりにくいので動画や写真を交えて紹介していきたいと思います。

１、ウォーミングアップ。

自分の体力に合わせて行ってください。

内容はランニングマシーンを使った軽いランニング、ボクシングなら縄跳び、外にランニングにいってもOK♪

ウォーミングアップすることで体がほぐれるので怪我予防にもなります。

ご自身の体力に合わせて無理のない時間で大丈夫です！！３分でもOK！１時間でもOK！

２、ストレッチ

ウォーミングアップで温まっている所でストレッチを行と身体がより伸びやすくなります。

キックボクシングは体が硬くてもできますが、体が柔らかい方がしなやかなキックを蹴れますし柔らかい体の方が怪我をしにくいです。徐々に伸ばしていき目指すは１８０度開脚を目指しましょう！！

３、シャドーボクシング

このシャドーボクシングが一番大事な練習です。野球やゴルフで言う所の素振りと一緒です。

基本のフォームを体にしみこませることでしっかりとしたパンチ、キックが打てます。

カッコよくそして強くパンチ、キックを打つにはまずはしっかりシャドーボクシングをしましょう！！

４、サンドバック

シャドーボクシングで覚えたパンチ、キックをサンドバックに向かって打つトレーニングになります。

パンチやキックを打つ、蹴るのですが、フォームを意識するのが大事です！！

シャドーボクシングでのフォームを意識して♪

 ５、ミット

インストラクターが持つミットに向かってパンチ、キックをするトレーニングです。インストラクターとのマンツーマン指導になります。ここで指導されたことを反復練習することでパンチ、キックのレベルが上がっていきます！！

ミットが一番楽しいとのお声頂いています♪

最後にクールダウンのストレッチを行うことで体をほぐすことで明日の疲れの残り具合が違います。

クールダウンするのも大事です！！

 当ジムのキックボクシングクラスの基本的なトレーニングの流れはこのようになっております。

 やはり百聞は一見に如かず、当ジムは特別価格体験(要予約)を行っておりますのでお気軽にキックボクシングを体験しに来てください。特別価格体験はインストラクターがマンツーマンで上記のトレーニングを少しずつ体験してもらう形となっております。

詳しくは特別価格体験ブログをご覧ください。